ألم الظهر أثناء الحمل 7 خطوات لراحتك آلام الظهر أثناء الحمل ليست مفاجئة ، لكنها لا تزال تستحق الاهتمام لا عجب من كونها شكوى شائعة وذلك لعدة أسباب منها: . أنك تكتسبين وزناً ، فيتغير مركز ثقلك ، وتقوم هورموناتك بإرخاء الأربطة في مفاصل الحوض. و في كثير من الأحيان ، يمكنك منع أو تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل و ذلك في سبع طرق 1. الوقوف فى وضع جيد مع نمو طفلك ، ينتقل مركز ثقلك إلى الأمام. لتجنب السقوط إلى الأمام ، فتعوضين عن طريق الميل إلى الخلف - والذي يمكن أن يجهد العضلات في أسفل ظهرك ويساهم في ألم الظهر أثناء الحمل. عندما تقفين استخدمى وضعًا واسعًا مريحًا للحصول على أفضل دعم. إذا اضطررت إلى الوقوف لفترات طويلة من الوقت ، فقم بإراحة قدمك على مقعد منخفض , وخذى وقتًا للاستراحة المتكرّرة. الوقوف الجيد يعني أيضًا الجلوس بحذر. اختارى كرسيًا يدعم ظهرك ، أو ضعى وسادة صغيرة خلف أسفل ظهرك. 2. الحصول على الحذاء الصحيح ارتداء حذاء بكعب منخفض - غير مسطح - مع تجنب الكعب العالي ، والذي يمكن أن يغير ثقلك للأمام ويجعلك تسقطين. . ارفعى الأشياء بشكل صحيح
طبيبتى هى أول محتوى طبى عربى موثق بالمراجع الطبية .